БӘЙРӘМНӘРНЕ ҖИҢЕЛ ҖИБӘРӘБЕЗ
2026 елның 13 гыйнвары, сишәмбе
Яңа ел каникуллары артта. Организмга ярдәм итәргә вакыт. Каты диетага кискен утыру зарарлы һәм стресслы. Бер дөрес бушану көнен оештыру күпкә нәтиҗәлерәк һәм куркынычсызрак.
Бу ачлык түгел, ә ашкайнату һәм метаболизм өчен «ял». Алабуга үзәк район хастаханәсе киңәшләр бирә:
- Көнегезне ашыкмыйча һәм стресссыз уздырыгыз. Бу ял көне яки актив физик йөкләнешсез көн булырга тиеш.
-Җитәрлек күләмдә су эчегез! 1,5-2 литр чиста җылы су яки үлән чәйләре (ромашка, имбир) бик яхшы.
- Авыр ризыктан, кыздырылган, майлы, онлы, татлы, алкоголь һәм кофеиннан баш тартыгыз.
Ач булмагыз! Көнгә 5-6 тапкыр кечкенә порцияләрдә ашагыз. Үзегезгә колак салыгыз. Баш әйләнгәндә, хәлсезлек булганда бушануны туктатыгыз һәм җиңелчә ризык (йогурт, банан) ашап куегыз.
Бүлешү:
СОҢГЫ ЯҢАЛЫКЛАР
27
март, 2026 ел
Мондый бердәмлекнең ачык мисалы – Алабуганың төрле милләт һәм дин кешеләрен берләштергән "Җиңүгә бергә" хәрәкәте. Алар 125 нче тапкыр махсус хәрби операция зонасына гуманитар ярдәм җибәрде.
Фестиваль «Хыял артынна бар. Россия белән бергә» ачык халыкара диалог һәм халыкларны берләштерү өчен киңлек кенә түгел, ә иң яхшы Россия проектлары һәм тәҗрибәләре мәйданчыгы да булачак.
ТР буенча Росреестр идарәсе экспертлары КФҮ хезмәткәрләре өчен чираттагы укулар уздырды. Чара барышында белгечләргә күчемсез милек өлкәсендәге закон үзгәрешләрен аңлаттылар, шулай ук күчемсез милек объектларының хокукларын теркәү һәм кадастр исәбенә алу өлешендә документлар кабул итүнең аерым мәсьәләләре буенча киңәшләр бирделәр.
25 март көнне А. С. Пушкин исемендәге Үзәк китапханәдә “Без бергә‑Россия иле!” дип аталган чара узды. Ул Россия халыклары бердәмлеге елына багышланган иде. Чара Алабуга суворов хәрби училищесы студентлары өчен “Пушкин картасы” федераль проекты кысаларында оештырылды.
ЯҢАЛЫКЛАРГА ЯЗЫЛУ
Сайттагы барлык материаллар лицензия буенча тәкъдим ителә:
Creative Commons Attribution 4.0 International
Хата таптыгызмы?
Сүзне яки җөмләне билгеләгез һәм CTRL+ENTER басыгыз